爬山，很多人都认为是安全健康的户外运动，实则不然。有着20年爬山史的张先生，最近感觉膝盖痛，到医院拍片一看，他的膝关节软骨竟已经完全磨光，导致这种情况的，正是因为长年爬山。中大五院每年都接诊不少这样的案例。
长年爬山膝盖软骨被磨光
刚过完40岁生日的张先生，是有着20年爬山史的资深驴友。因为最近膝盖痛到医院拍片，竟发现膝关节软骨已经完全磨光，需要人工关节置换手术才能解决。中大五院骨外科主任卢华定说，导致张先生这种情况的，正是长年的爬山。他每年都接诊不少这样的案例。
卢华定从事骨科临床和研究近20年。今年，他被作为人才引进到中大五院。在接诊时，他发现张先生因为长年爬山，膝盖已经老化成70岁的样子。“很多驴友和爬山爱好者都认为，爬山是很绿色的户外运动，有百利无一害。他们根本没想到，频繁爬山却是膝盖疾病的罪魁祸首，很容易导致膝盖软骨被磨光。”卢华定解释，因为上山和下山时，膝关节的负重分别是体重的3-7倍，爬山爱好者膝关节的软骨磨损情况往往十分严重。经常爬楼梯和跳绳导致膝盖痛，往往也是这个原因。
建议少爬山多游泳多走路
“建议登山爱好者们尤其是老年人尽量避免走比较陡的山路和多级台阶，选择稍平缓的道路，慢慢爬，也可手扶墙或栏杆，或者使用手杖，等双脚在同一个台阶后再迈下一步。”卢华定说，珠海多山，有很多资深驴友，他提醒要多多保护自己的膝盖，以免提前老化。为减少对膝盖的磨损，他建议少爬山、少爬楼梯，多游泳、多走路。
卢华定提醒，现在患有膝关节慢性疼痛的患者越来越多，除了上述运动不当的原因，还有些是因为肥胖。
目前，张先生接受了膝关节置换，很快恢复了健康的行走。卢华定说，现在膝关节置换术已经得到普遍开展，从人工关节在人体的使用年限和人的寿命来看，关节置换的最佳年龄是60岁到70岁，但这并不意味着年轻人就不要做关节置换手术。卢华定介绍，90%的病人人工关节在体内使用时间可达到30年，三四十岁的年轻患者，在老年的时候，可再置换一次关节。
知多D：长期饮酒小心股骨头坏死
卢华定最近还做了几台髋关节置换手术，患者是因为长期饮酒导致了股骨头坏死。有数据显示，成人累积饮用150L纯酒精易引起股骨头坏死。因为长期大量饮酒，可造成酒精在体内的蓄积，导致血脂增高，血液越来越粘稠，血流速度减缓，容易出现血管堵塞，造成股骨头坏死。
需要注意的是，大部分股骨头坏死病人在发现时病情已经比较严重。因为该病的早期症状不明显，很多人以为只是扭伤而已。核磁共振检查是目前能早期发现股骨头坏死的重要手段。因此建议长期饮酒，以及曾经出现外伤的人，如果感觉不明原因的髋部疼痛，最好去医院查明原因。
