珠海40岁的吴女士怀上二孩后时常感觉腰痛，遂到中大五院脊柱外科，让医生评估一下自己的脊柱腰椎是否能承受孕期的负荷。经过仔细检查，医生认为吴女士腰椎没有异常，建议其回家注意锻炼腰背肌功能，这对预防和缓解孕期腰痛有一定帮助。
珠海中大五院脊柱外科吕海主任表示，有的妈妈是从生完孩子以后就落下了腰痛的毛病，很多人都认为是生孩子的时候导致的，其实许多女性腰部酸痛的情况未孕时就出现了，到了孕期逐渐加重。
备孕的女士们可以在孕前找脊柱外科医生进行咨询，若有长期姿势不良或怀孕前即有椎间盘突出、脊椎侧弯、退化性脊柱疾病、慢性背痛等都会加重怀孕期间的腰酸背痛症状，最好治疗后再考虑怀孕。对于腰椎正常的女士，可以考虑在备孕期间加强腰背肌的锻炼，具体的锻炼方式有“小飞燕”、“五点支撑”、腰部拉伸锻炼、游泳等，根据实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。
吕海主任提醒，腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌扭了腰。
吕海主任建议孕妇，在孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快；除了要摄入自身所需的钙，还要给胎儿提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛；保持良好的坐、立、行及睡姿，可以有效避免或缓解孕期腰疼。
